Школа боулинга - Техника броска, Выпуск шара и Подкрутка

Школа боулинга - Урок 2 - Техника броска, Выпуск шара и Подкрутка

Базовая техника выполнения броска

Внимание! Материал данной статьи, как впрочем и других,
рассчитан на боулеров, играющих ПРАВОЙ рукой.
Левши могут воспользоваться этими советами в инверсном варианте.

Вы не могли не заметить, что большинство игроков выполняют броски "с разбега". В действительности, подход к линии фола имеет мало общего с разбегом толкателя ядра. Для правильного броска в боулинге достаточно силы десятилетнего ребенка. Гораздо важнее точно рассчитать все движения во время подхода - ведь во многом от этого зависит, сделаете вы страйк или шар скатится в желоб.

Подход из четырех шагов

Подход из четырех шагов - самый простой. Это объясняется тем, что толчок шара происходит прямо на первом шаге. В подходе из пяти шагов шар надо пронести один шаг, в подходе из трех шагов нужно совершить движение шаром до того, как вы начнете выполнять шаги. В подходе из четырех шагов движения всех частей тела выполняются скоординировано с каждым отдельным шагом.

Первый шаг

Начните движение шара в тот момент, когда вы начинаете первое движение правой ногой. Выведите шар вперед. Представьте, что вы кладете шар на стол такой же высоты, как и уровень шара в исходном положении. Когда шар окажется перед вами на расстоянии вытянутых рук, правая пятка должна коснуться пола.

Второй шаг

Начинаем "раскачивание маятника". Держите спину прямой, не наклоняйте голову. Держите плечи ровно, отведите левую руку в положение "в сторону-вниз-назад". Левая пятка должна коснуться пола одновременно с тем, как шар окажется в нижней точке бэксвинга.

Третий шаг

"Раскачивание маятника" продолжается за счет инерции. Сила тяжести работает на вас - не напрягайте мышцы правого предплечья, спины и, главное - плеча. Когда шар достигнет высшей точки бэксвинга, правая пятка должна коснуться пола.

Четвертый шаг

Плавный, с продолжительным скольжением на левой ноге. Шар двигается вперед, правая нога освобождает место для движения правой руки по линии броска. Игрок использует всю энергию, накопленную на предшествующих шагах, для пуска шара. Держите корпус вертикально, а левую руку - в том же положении, что и на втором и третьем шагах.

Первый шаг

Первый шаг условно называется главным. Одновременно с ним совершается толчок - движение шара вперед. (Главный шаг в подходе с пятью шагами - второй.) В исходном положении ноги стоят вместе, а заканчивается первый шаг, когда правая пятка касается пола. Толчок должен осуществляться из абсолютно устойчивого положения. Вот несколько важных советов:

Первый шаг правой ногой. После того, как вы сосредоточились на цели, спокойно начните первый шаг с правой ноги. На счёт "И" шагните правой ногой, на счет "раз" пятка должна коснуться пола.
Толчок на первом шаге. Когда вы поднимаете правую пятку, приподнимите шар и толкните его вперед (толчок). Сбалансированные движения ноги и шара придают толчку стабильность, так как нога оказывается почти под шаром.
Избегайте излишнего напряжения правой руки. Не держите шар слишком сильно, иначе возникнет ненужное напряжение в ладони, кисти, предплечье и плечевом суставе. Используйте левую руку для поддержки шара, чтобы "разгрузить" правую руку.
Держите спину прямо. Вы должны противодействовать естественному стремлению вашего корпуса двигаться вслед за шаром. Напрягите мышцы спины; представьте, что выгибаете спину "кошечкой".
Плечи отведите назад и держите ровно Представьте ваши плечи и позвоночник в виде ровной буквы "T", на которой свободно качается правая рука.
Идите обычной походкой, с пятки на носок - не нажимайте слишком сильно на пятки, не волочите ноги (не шаркайте). Колени присогнуты.
Обеими руками выведите шар вперед по линии плечо - цель. При этом большая часть веса шара должна остаться на левой руке. Держите предплечья параллельно полу. Представьте, что перед вами стол, высотой приблизительно до талии. При толчке вы просто кладете шар на воображаемый стол.

Второй шаг

На втором шаге шар начинает "движение маятника". Шар совершает движение от конечной точки толчка (из положения рук, согнутых в локтях, и выведенных вперед) до крайней нижней точки дуги "маятника". На втором шаге вы не меняете положение тех частей тела, которые были зафиксированы в исходном положении и на первом шаге. Шар должен начать движение маятника вниз, когда носок правой ноги, завершающей первый шаг, коснется пола.

Расслабьте правый плечевой сустав, совершая рукой свободное движение. Есть три варианта воздействия на шар во время его движения вниз: вы можете придать шару дополнительное ускорение, можете замедлить его движение, сильно напрягая мышцы; или вы можете предоставить шару возможность двигаться вниз под действием только силы тяжести. Последнее предпочтительно. Представьте предмет, свободно качающийся на подвешенной нити. Вот впечатление, которое должна производить рука боулера на втором шаге. Если вы не можете свободно, без напряжения держать шар, значит, размер или расположение отверстий выбраны неправильно, или вес шара слишком большой, или и то и другое вместе. Посоветуйтесь со специалистом, как сделать шар максимально удобным лично для вас. Не привыкайте к излишнему напряжению и не закрепляйте навык неправильного подхода.
Левую руку отведите в положение "в сторону-вниз-назад". Очень важно правильно установить левую руку - она служит осью колебания маятника. При правильном положении тела плечи должны быть перпендикулярны линии фола. Когда шар начинает движение вниз, левая рука тоже опускается вниз, и занимает свое четкое положение - в сторону, немного вниз и назад. Она находится в этом положении вплоть до окончания броска.
Держите спину прямо. Так же, как и в исходном положении и на первом шаге, вы должны сохранять спину прямой. Смотрите на цель - это поможет вам не опускать голову и плечи.
Пятка левой ноги должна коснуться пола, когда шар достигнет самой низкой точки дуги.

Третий шаг

На третьем шаге завершается движение бэксвинг (раскачивание маятника назад). Правая нога движется вперед, одновременно с этим шар движется от крайней нижней до крайней верхней точки бэксвинга. Третий шаг - подготовка к четвертому шагу - пуску шара. После того, как пятка правой ноги коснется пола, перенесите центр тяжести с пятки на носок. Шар продолжает движение маятника, и затем пола касается носок правой ноги.

Правая рука продолжает свободное движение назад. Так же, как и во время второго шага, вы можете придать шару дополнительное ускорение, замедлить его движение или предоставить шару возможность двигаться только под действием силы тяжести. И снова движение по принципу свободного маятника предпочтительнее. Вспомните тело, качающееся на подвешенной нити.

Четвертый шаг

Четвертый шаг начинается движением шара от крайней верхней точки бэксвинга вперед и заканчивается скольжением игрока на левой ноге. Во время скольжения вы отпускаете шар, сначала с большого пальца, а затем с остальных. Математически подход можно представить в виде равенства, где заключительный шаг и подача шара представляют собой результат действий над тремя предшествующими шагами.

Шар выводится вперед для броска под действием силы тяжести. Не придавайте шару дополнительное ускорение для увеличения скорости его движения. Скорость движения шара будет достаточно высокой, если вы просто позволите ему начать свободное движение.
Продолжайте удерживать левую руку в полопжении "в сторону-вниз-назад". Чем сильнее левая рука отведена в сторону, тем сильнее будет ускорение шара.
Держитесь прямо. Не наклоняйтесь вперед больше, чем на 20°. Правильное положение корпуса поможет вам лучше выполнить пуск шара.
Переходите к скольжению, свободите место правой руке для броска. В момент пуска шара вы скользите на левой ноге и в конце "зависаете" над линией фола. Скольжение - это не "прыжок" и не "занос", а составная часть броска. В момент пуска шара левая нога надежно удерживает вес тела, остановившись в 5 см от линии фола, а правая служит "якорем": она описывает движение по воображаему циферблату с 5 до 7 часов. Левая рука занимает то же самое положение, что и на втором и третьем шагах. Если все движения выполнены правильно, вам должно быть удобно сохранять эту позу долгое время после пуска шара.
Отпускайте шар сначала с большого пальца, а затем с остальных. Большой палец покидает шар первым. Затем освободите остальные пальцы, как будто "провожая" шар по линии броска . Так шару придается кручение, необходимое для высокорезультативной игры.
Бросок не заканчивается пуском шара. После пуска шара не блокируйте правую руку, а завершите свободное движение "маятника" до конца. Не прижимайте правую руку к туловищу после броска - она должна остаться в верхней точке траектории "маятника".

Выпуск шара (релиз)

Поскольку игроки в боулинг встречаются разного роста, комплекции и возраста, то размах их руки и стиль шага могут быть также уникальными. Но в тот момент, когда шар отпускается на дорожку, все хорошие игроки выглядят примерно одинаково.

Шар следует отпускать в тот момент, когда он двигается мимо лодыжки скользящей ноги. Правши скользят левой ногой, в то время как левши делают последний шаг правой ногой. Шар должен проходить на расстоянии 2 дюйма, или чуть ближе, от лодыжки. В этом положении тело идеально подходит для того, чтобы послать шар в нужном направлении. При хорошем темпе и соответствующем броске шара игрок достигает положения "рычага" - результат идеального сочетания положения тела, импульса (движущей силы) и равновесия.

Чтобы шар прошел рядом с лодыжкой скользящей ноги, требуется немного наклониться. Для этого нужно согнуть колено на последнем шаге. То, что на первый взгляд выглядит неловкой физической позой, может стать вполне естественным. Кроме того, что сгибается колено, верхняя половина тепа тоже слегка наклоняется "вперед-назад". Идеальный угол наклона вперед будет 15-20 градусов. Чтобы лучше сохранить равновесие, середина грудной клетки должна быть как раз над коленом скользящей ноги в тот момент, когда совершается бросок.

Динамика движения подкрученного шара условно показана на рисунках 1-а и 1-б. Правильно подкрученный шар одновременно совершает поступальные (рис. 1-а) и боковые (рис. 1-б) вращения. Ось, изображенная на рисунках, перпендикулярна дорожке и соответствует оси поступательного движения шара.

Рис. 1-а Поступательная составляющая движения шара.	Рис. 1-б Боковая составляющая движения шара.

Очевидно, чтобы подкрутка постоянно обеспечивала нужную траекторию шара в конце дорожки, игрок должен очень тонко контролировать шар. Эта простая истина в 80-х годах XX века натолкнула производителей шаров на идею принципильно изменить внутреннее строение шара и его поверхность - для того, чтобы часть погрешностей игрока сглаживал сам шар. Так сначала появились шары со сложным эксцентричным ядром, а затем с поверхностью, взаимодействующей с дорожкой на молекулярном уровне (т.н. реактивные и проактивные шары). Таким образом, первое, что следует понять желающим научиться технике подкрутки шара - подкрутка шара эффективна только при использовании специальных шаров.

Типы кручения

В зависимости от величины угла оси подкрутки относительно дорожки различают три основных типа кручения: полный ролинг, малый ролинг и спининг. Данный угол очевидно влияет на длину окружности контакта шара с дорожкой. О длине этой окружности можно судить по следу масла на шаре после броска:

Стили броска

В Европе и Америке наиболее распространены стили "строкер" и "крэнкер". Кручение типа "спининг" дало название популярному в Азии стилю "спинер", также известному как "хеликоптер".

Строкеры и крэнкеры используют кручение типа полный или малый ролинг. Эти два стиля объединяют под названием "хукер", так как только полный или малый ролинг заканчивается классическим хуком. Крэнкер сообщает шару примерно в два раза более интенсивное кручение (500 оборотов в минуту) по сравнению со строкером (300 оборотов в минуту). Соответственно, крэнкер совершает "эмоциональный" атакующий бросок, а строкер -"спокойный" стратегически выверенный бросок.

Принципиальное отличие спининга - в его цели. Это кручение ради сообщения кеглям дополнительной динамической энергии шара, тогда как хукеры закручивают шар для изменения его траектории при входе в пирамиду кегель.

Техника подкрутки

Техника подкрутки хукеров не предполагает активной работы кистью, вопреки мнению непосвященных наблюдателей. Напротив, в процессе выполнения всего броска, от исходного положения до последнего шага, кисть находится в фиксированном положении - большой палец в положении 10-11 часов относительно игрока, средний и безымянный - 4-5 часов относительно большого пальца. Для стабильности запястья многие игроки используют специальные средства поддержки - жесткие перчатки.

Секрет подкрутки заключается в том, что большой палец покидает отверстие в шаре первым - за доли секунды до того, как это делают средний и безымянный пальцы. При этом рука совершает резкое движение вверх - "лифтинг". Средний и безымянный пальцы повторяют движение руки и, покидая шар последними, придают ему необходимое вращение вокруг наклонной вертикальной оси (против часовой стрелки для правши). Каким будет ролинг - полным или малым - зависит от положения кисти, момента рилиза и силы лифтинга.

Спинеры используют принципиально другую технику - подкрутку кистью - и как правило выбирают более легкие шары. Такой стиль сообщает шару кручение вокруг оси, близкой к вертикальной, что и послужило причиной аналогии с вращением лопастей вертолета - хеликоптер. Техника спининга предполагает максимальные обороты шара при минимальных отклонениях от траектории и в наибольшей степени использует динамическую энергию шара, а не его направление.

Главная проблема с техникой спининга заключается в том, что она не дает гарантии стабильного повторения поведения шара в движении и при контакте с кеглями. Это связано с тем, что легкие шары труднее контролировать, а по мере неизбежного уменьшения масла на траектории спининг существенно теряет энергию из-за возрастающей силы трения.

Как подкрутить шар

Направление шара определяется в первую очередь тем, как и куда он был брошен рукой вперед при раскачивании. Но обычно шару свойственны некоторое кручение и <боковое вращение>. Лучшие игроки в боулинг намеренно подкручивают шар сбоку. Новички могут это сделать случайно и непреднамеренно. В любом случае подкрутка влияет на движение шара. Если шар вращается по часовой стрелке, то он пойдет справа налево. Левши подкручивают шар по часовой стрелке, чтобы он двигался слева направо. Раньше шары для боулинга изготавливались из каучука или из пластика. В наши дни полиуретановые шары приобрели особую популярность. В целом полиуретановые шары легче подкручивать, что означает, что они крутятся сильнее и меньше отклоняются от заданного направления при ударе о кегли.

Преднамеренная подкрутка - эго большое преимущество, но для новичков главные успехи заключаются в том, чтобы овладеть чувством ритма, научиться ставить руку для броска шара с подкруткой.

Особенности броска шара с подкруткой

Подкрутка шара происходит тогда, когда он сперва соскальзывает с большого пальца, а уже потом с двух других. Как только шар отрывается от пальцев, он начинает вращаться. Направление вращения шара определяется тем, куда указывал большой палец в момент соскакивания шара с руки. Этот процесс длится какую-то долю секунды.

Вполне естественно, что шар слетает сперва с большого пальца, так как он короче, чем остальные пальцы.

Тем не менее шар должен хорошо подходить к руке, это очень важно. Ровно как и хороший подход к линии <фола>.

Чтобы подкрутить шар, расположите большой палец так, чтобы он показывал на 10 или 11 часов или на 2 или 1 час для левшей (мысленно представьте себе циферблат часов. Если большой палец будет указывать на 12 часов (располагаться прямо), то бросок получится прямым.

Когда большой палец находится в положении для броска с подкруткой, держите запястье относительно твердо на протяжении всего процесса, когда шар слетает с руки. Вы должны чувствовать некоторое давление или рывок на пальцах в момент, когда шар срывается с руки. Это составляющие под крутки. Важно то, что научиться бросать подкрученный шар также легко, как и делать преднамеренный прямой бросок.

Часто многие игроки пытаются увеличить вращение и мощность подкрутки, совершая более сильное действие рукой. Однако вам это не следует делать в ущерб хорошей технике.

ПОСЛЕДУЮЩИЙ БРОСОК

Целенаправленный завершающий бросок - логическое продолжение любого движения, связанного с толканием, ударом или бросанием шара. Боулинг - не исключение.

Вы также можете отличить хорошего игрока в боулинг по его манере пускать шар и завершать бросок. После завершения броска рука игрока из точки пуска шара поднимается вверх на уровень плеча или выше. Завершающий бросок должен идти по линии прямо к цели и не отклоняться ни вправо, ни влево. Хотя в этот момент шар уже брошен, нужно тренировать полное завершение броска. Это улучшает манеру раскачивания шара и помогает держать равновесие при подходе.

По материалам bowling.sin.ru