Техника и тренировки по боулингу

Под неудобным 'хватом' подразумевается: слишком инвертированное расположение отверстия для большого пальца; просто слишком большие отверстия; неправильный 'спэн' (неправильное расстояние между отверстиями для среднего, безымянного и большого пальца), что приводит к ситуации, когда игроку приходится делать значительные дополнительные усилия, чтобы удерживать шар на замахе.

Проблемы, вызываемые плохим 'хватом', как правило, видны во многих бросках. Можно понаблюдать за 2 - 3 бросками и сразу сказать, хороший ли 'хват' у данного боулера.

Признаки плохого 'хвата':

1. Медленный, натужный замах.
2. Низкая верхняя задняя точка замаха.
3. Все пальцы выходят из отверстий одновременно, как при игре клубным, пластмассовым шаром.

К сожалению, многие боулеры развивают свою игру на основе неправильного 'хвата'. Но, надо быть осторожным! Если вы исправляете 'хват', а до этого, в течение длительного времени играли с неправильным 'хватом', то для вас все меняется. Игрок может испытывать трудности и дискомфорт при переходе на шар с правильным 'хватом'.

Если вы чувствуете недостаток знаний или испытываете дискомфорт при подборе нужного 'хвата', то обратитесь к ближайшему оператору.

В боулинге все происходит на линии фола. Единственная причина, по которой игроки делают больше одного шага, состоит лишь в том, чтобы придать шару большую скорость. Поэтому, логично организовать тренировочный процесс 'от линии фола - назад'. Любая тренировка должна начинаться с упражнения 'один шаг'. Это последний шаг разбега (слайд - скользящий шаг). Оно существует для того, чтобы решать сиюминутные, насущные проблемы боулера.

Упражнение 'один шаг' направлено на работу с определенными элементами игры такими как: замах и ход руки, выпуск шара, баланс, положение кисти. Когда вы устраняете одну проблему, вы, одновременно, автоматически избавляетесь от другой, третьей, четвертой.

Упражнение 'один шаг' все упрощает. Если пытаться внести исправления в исполняемые элементы в процессе обычного броска (с разбегом), то необходимо очень много времени, чтобы подойти к тому элементу игры, который составляет суть той или иной проблемы.

 В упражнении 'один шаг' игрок избавляется от многих лишних в данной ситуации движений, сопутствующих процессу разбега, и может хорошо проследить за выпуском шара при хорошем балансе и координации на линии фола. В этот момент у боулера возникает ощущение правильного движения.

Очень важно отметить, что упражнение 'один шаг' выполняется, как сказано в его названии, в один шаг, а не в два и не в четыре.

Для развития и закрепления ощущения правильного броска никто еще не придумал лучшего способа, чем упражнение 'один шаг', которое все значительно упрощает. Если обучать игрока в процессе обычного броска (с разбегом), то необходимо очень много времени, чтобы подойти к тому элементу игры, который составляет суть той или иной проблемы. В упражнении 'один шаг' вы избавляетесь от многих лишних в данной ситуации движений, сопутствующих процессу разбега и можете хорошо проследить за выпуском шара при хорошем балансе и координации на линии фола. В такой момент у боулера возникает ощущение правильного движения.

Ключ к успеху данного упражнения состоит в том, чтобы позволить игроку свободно использовать особенности строения тела и атлетические данные.

Процесс создания и закрепления ощущения может занять от трех до восьми недель. Это зависит от конкретного боулера, от того, сколько ему потребуется времени, чтобы это ощущение стало его частью. Проверить результаты этой работы можно, позволив игроку сделать полный разбег. Если боулер возвращается к своей прежней манере броска, то это означает, что нужный результат еще не достигнут и необходимо снова вернуться к данному упражнению.

Выполнение упражнения должно быть плавным, Чтобы игрок смог ощутить его правильность.

Помимо физической игры, существуют три основных компонента, способствующих успешному выступлению боулера.

1. Уверенность - Уверенность не означает бахвальство. Уверенность - это способность игрока быть уверенным в своей способности выполнить хороший бросок и быть конкурентоспособным. Если вы знаете, что способны это сделать, то нет никаких проблем. Проблемы возникают, если вы начинаете хоть немного сомневаться в этом.

2. Избегайте дополнительного психологического давления. Очень часто, после трех - четырех страйков, игроки начинают думать об идеальной игре (300). Зачем нужно взваливать на свои плечи дополнительный груз? Очень важно в такие моменты забыть о счете и сосредоточиться на качественном исполнении каждого последующего броска. Конечно, это не просто, но постарайтесь забыть о результате. Думайте о каждом отдельном броске, а не о результате в целом. Если в этот момент вы начнете думать об идеальной игре, или, хотя бы о том, как сделать дабл, то вы создадите в своем мозгу дополнительный блокиратор, который негативно повлияет на выполнение броска. Сосредоточьтесь на рутине: на том, как вы берете шар, протираете его, как вы обычно выполняете свой бросок. Излишние раздумья могут быть опасны.

3. Доверие - Необходимо научиться доверять своим инстинктам. Часто, этому не просто научиться. Иногда, игрок чувствует, что необходимо взять другой шар или сместиться, но колеблется, и это негативно влияет на конечный результат. Многие игроки просто отговаривают себя от того, чтобы следовать своим ощущениям, а позже ругают себя за это. Поэтому, доверяйте своим инстинктам. Не бойтесь делать то, что вам подсказывают ваши ощущения - просто делайте это. Как правило, ваши ощущения справедливы. Никто не может знать вашу игру настолько хорошо, как ее знаете вы сами, поэтому, вы лучше всего знаете, что для вас будет наиболее приемлемо. Если вы даже ошибетесь, то вы получите новое знание и новый опыт, но, как правило, этого не приходится делать.
Необходимо тренировать ни только свое тело, но и разум. Необходимо научиться позитивно воспринимать свои действия. Очень часто отсутствие данного компонента игры негативно влияет даже на боулеров, обладающих качественной физической игрой.

прислас СлавБол. Спасибо ему !